地瓜薏仁红豆汤
注意:糖一定要最后完成再调味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
红豆前一天先烫过冷冻,清洗后的红豆加入2杯的水,外锅也是2杯水,蒸30分钟后跳起,继续闷20分钟。 - 第二步:
闷完20分钟后,大概呈现这样。 - 第三步:
加入清洗好的洋薏仁,并一起加入2杯水。 外锅也加入2杯水,一样继续蒸30分钟,跳起后闷20分钟。 我还顺便加了一匙红藜麦。 - 第四步:
最后再加入小块的地瓜,地瓜切好以后很快就会氧化黑掉,这不影响食用,而且煮好以后颜色会变漂亮。 我是用瓦斯炉小火煮10~15分钟,必须要搅拌不然锅底会烧焦。 如果没时间顾瓦斯,可以再用电锅一杯水蒸15分钟。 确认地瓜可以用筷子穿过去就可以关火,因为余温会继续把地瓜闷软。 - 第五步:
最后趁热加入红糖1.5大匙与盐一小搓,觉得不够甜再慢慢加糖。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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