地瓜薏仁红豆汤

注意:糖一定要最后完成再调味。
icook 2910 阅读

材料单

  1. 3/4杯红豆
  2. 1/4杯洋薏仁
  3. 1小条57号地瓜
  4. 1.5大匙红糖
  5. 1小搓盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    红豆前一天先烫过冷冻,清洗后的红豆加入2杯的水,外锅也是2杯水,蒸30分钟后跳起,继续闷20分钟。
    地瓜薏仁红豆汤的加工步骤
  2. 第二步:
    闷完20分钟后,大概呈现这样。
    地瓜薏仁红豆汤的加工步骤
  3. 第三步:
    加入清洗好的洋薏仁,并一起加入2杯水。 外锅也加入2杯水,一样继续蒸30分钟,跳起后闷20分钟。 我还顺便加了一匙红藜麦。
    地瓜薏仁红豆汤的加工步骤
  4. 第四步:
    最后再加入小块的地瓜,地瓜切好以后很快就会氧化黑掉,这不影响食用,而且煮好以后颜色会变漂亮。 我是用瓦斯炉小火煮10~15分钟,必须要搅拌不然锅底会烧焦。 如果没时间顾瓦斯,可以再用电锅一杯水蒸15分钟。 确认地瓜可以用筷子穿过去就可以关火,因为余温会继续把地瓜闷软。
    地瓜薏仁红豆汤的加工步骤
  5. 第五步:
    最后趁热加入红糖1.5大匙与盐一小搓,觉得不够甜再慢慢加糖。
    地瓜薏仁红豆汤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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