黑糖银耳绿豆汤 (阿基师小撇步)

消暑退火的绿豆汤,加入养颜美容的白木耳一起炖煮,照着阿基师的小撇步,不到一小时就能轻松完成美味的夏日甜汤!
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材料单

  1. 2量米杯毛绿豆
  2. 1朵白木耳
  3. 适量黑糖
  4. 5000C.C.热水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    白木耳洗净,浸于清水中泡开至软(我泡了约40分钟),用手撕成小块,去掉底部黄色较硬的部份。取其中一半撕好的白木耳,利用食物处理机或果汁机打碎,备用。
    黑糖银耳绿豆汤 (阿基师小撇步)的加工步骤
  2. 第二步:
    绿豆以清水洗净,濿去多余水分。烧5000c.c.热水备用。
    黑糖银耳绿豆汤 (阿基师小撇步)的加工步骤
  3. 第三步:
    取一圆底炒锅,以大火烧热(锅中不需加油),倒入洗好的绿豆翻炒至手摸会烫的程度。
    黑糖银耳绿豆汤 (阿基师小撇步)的加工步骤
  4. 第四步:
    此时加入1大匙热水,保持大火翻炒绿豆,炒干倒入的1大匙热水、冒烟后,再加入另1大匙热水,同样翻炒至水份收干。
    黑糖银耳绿豆汤 (阿基师小撇步)的加工步骤
  5. 第五步:
    再将剩下的热水倒入,盖上锅盖,大火煮滚后转成中小火。
    黑糖银耳绿豆汤 (阿基师小撇步)的加工步骤
  6. 第六步:
    煮约20分钟后加入白木耳,继续炖煮约20~30分钟,锅中大部分的绿豆熟软裂开后,依个人口味,加入适量的黑糖或红糖即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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