黑糖银耳绿豆汤 (阿基师小撇步)
消暑退火的绿豆汤,加入养颜美容的白木耳一起炖煮,照着阿基师的小撇步,不到一小时就能轻松完成美味的夏日甜汤!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
白木耳洗净,浸于清水中泡开至软(我泡了约40分钟),用手撕成小块,去掉底部黄色较硬的部份。取其中一半撕好的白木耳,利用食物处理机或果汁机打碎,备用。 - 第二步:
绿豆以清水洗净,濿去多余水分。烧5000c.c.热水备用。 - 第三步:
取一圆底炒锅,以大火烧热(锅中不需加油),倒入洗好的绿豆翻炒至手摸会烫的程度。 - 第四步:
此时加入1大匙热水,保持大火翻炒绿豆,炒干倒入的1大匙热水、冒烟后,再加入另1大匙热水,同样翻炒至水份收干。 - 第五步:
再将剩下的热水倒入,盖上锅盖,大火煮滚后转成中小火。 - 第六步:
煮约20分钟后加入白木耳,继续炖煮约20~30分钟,锅中大部分的绿豆熟软裂开后,依个人口味,加入适量的黑糖或红糖即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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