红枣银耳汤
【红枣】维生素多、补血、健脾、安神 【桂圆】补血、养颜美容 【冰糖】润肺 【 梨 】生津止渴、清热降火 【银耳】胶质多、膳食纤维多 说现在这三伏天很适合这些食材组合 快跟我一起喝好喝的甜汤吧😍
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
银耳先洗净泡水泡开备用 桂圆我的做法也要泡个水不让它太甜
- 第二步：
红枣去核切一切 （去核是怕上火）
- 第三步：
银耳泡开之后 去蒂头切碎 切得越碎，胶质会更容易出来
- 第四步：
桂圆泡软后也切碎备用
- 第五步：
好好吃的梨也削好皮切小块备用
- 第六步：
别怕！就是现在 把所有的食材 冰糖 红枣 银耳 桂圆 梨子 全部都放进砂锅里
- 第七步：
【加水】超过食材 （大概1.5倍） 开大火搅拌到滚 后关小火盖上盖子 炖出胶质约莫需要50分钟 试试味道 如果已经有融合的甜味就成功了。 快拿碗来盛～🥣 放凉放进冰箱冰凉后再吃也很好喝😍
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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