[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水
到了秋冬干燥的天气，身体要好好的滋润一下，特别是身为一个香港人的我，最喜欢就是煲汤和糖水。 这个糖水，我只要喉咙不舒服，吃了这个就觉得身体好了，重点是很简单。 博客：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料![[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/88/d0f8d427e6536eabb420538af8148e7e.jpg "[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的制作步骤")
- 第二步：
白木耳泡水，泡30分钟，大约会比原本的2-3倍大![[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/88/dc29195f3498f0b9c5fbc406e818c2b2.jpg "[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的制作步骤")
- 第三步：
把白木耳中间黑黑的地方剪掉，然后其他剪成小片![[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/88/3c5cb7f2e45226f646de37eb47641432.jpg "[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的制作步骤")
- 第四步：
苹果和雪梨去皮，切成小块，我大约一个苹果会切成6块左右![[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/88/fccc84a7b06344f3f7e475289bb6ccbf.jpg "[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的制作步骤")
- 第五步：
全部放到锅中（杞子除外），水的份量盖过食材就好。![[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/88/c7fcb94473ec6ab7a43ab709b9b6559e.jpg "[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的制作步骤")
- 第六步：
用低压煮20分钟，用普通锅子也是从冷水煮，到滚了小火，煮20 分钟。![[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/88/ad26f2365a75961782df5be9efdce80f.jpg "[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的制作步骤")
- 第七步：
最后放杞子，盖1分钟，热的冷的都好喝.![[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/88/a83970d5bc9bfb1015358853436b9fd1.jpg "[秋冬滋润] 苹果雪梨糖水的制作步骤")
- 第八步：
完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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