养生汤圆
妈妈搓的汤圆,是我从童年吃到现在熟悉的味道!这些年,过年回娘家,妈妈总会准备搓好的冷冻汤圆让我带走,这也是我甜蜜幸福的滋味!这次我一改习惯的传统吃法,加了养生食材,变成养颜美容又滋补的甜汤!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
干燥白木耳洗净,泡水变软后,蒂头剪掉,撕成小朵。红枣(可划十字去籽)、枸杞洗净,再用容器泡水约 30 分钟 - 第二步:
起ㄧ锅水,泡软的白木耳先放入,水滚后转中小火,煮约30分(白木耳的胶质,需要一点时间煮出来) - 第三步:
再下红枣、枸杞,煮约30分,再加入黑糖,完成养生汤 - 第四步:
再另煮一锅水,水滚放入小汤圆,过程稍为搅拌,以免汤圆黏锅,等待汤圆浮起熟时,捞起 - 第五步:
将步骤4捞起的汤圆,放入步骤3的养生汤里,就完成养生汤圆
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 枸杞和红枣本身就有甜味,所以糖的份量自行斟酌。黑糖也可选用冰糖替代2. 喜欢汤有黏稠感,可将部分白木耳放入果汁机打成泥,再加入锅中一起煮
2. 养生汤的部分也可选择用电锅炖煮
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