![[ 养生 ] 鶏肉と野菜炒め煮 (日式什锦野菜炖鸡肉)](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/125/ac3a706918d90dbbf2c5fa6710d582f4_250_190.jpg)
五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
【大肚皮Jason主厨‧真男人厨房】蓝钻虾意大利面
原文网址: 蓝钻虾意大利面有一点点辣，恰巧能提出夏日不振的食欲。 选用蓝钻虾的原因是紧实的肉质，还有甜美的口感都令人难忘，与意大利面的弹牙相得宜彰。
力力随意煮- 泰风凉拌皮蛋
之前去吃泰国料理的时候吃到凉拌皮蛋。 对于平常皮蛋都是拿来拌豆腐一起吃的我，是个很新鲜的味道。 咸咸酸酸的味道，在炎炎夏日里，非常开胃~
OL便当菜-清肠排毒茄汁西芹
有时候OL一整周可能都外食(青菜不够喔!!) 所以当你想要减肥~ 或是让自己的肠胃减轻一点负担的时候 就可以试试看这道喔~ 虽然看起来视觉效果不是很优.... 但口味值得期待喔~
Olivia♥意大利番茄沙拉
作法超简单的意大利番茄沙拉，冰冰凉凉~ 色彩学研究表示红色最能引起食欲， 这真是完美的夏日开胃前菜♪ 装在高脚杯中还能当作宴客料理呢(o´∀ˋ)b
![[韩式] 韩式拌饭 비빔밥](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/125/5cd31b57858f474522cc44853dedd6ea_250_190.jpg)
[韩式] 韩式拌饭 비빔밥
我的家人都超爱韩式拌饭，我们时常做拌饭，大家都吃出心得来了，以下我家拌饭的作法，大家可以试一试，材料的部分基本上是不限制一定要用哪种蔬菜，只要家里有的菜都可加入。
