五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
栗子去皮，{食材处理}
说到代表秋天的食材我想一定会有栗子，在这个季节，如果可以坐在窗边喝点热茶，再配上栗子做的料理，真是一大享受，但买来的栗子除了外壳还有一层恼人的薄膜，如果没有去除干净在后续的料理制作上真的会带来很多困扰，所以今天就要分享如何去除栗子的薄膜，让大家也可以简单享受属于秋天的美食！！，欢迎大家到我的粉丝专页：
白耳莲子红豆汤『飞利浦万用锅』
真的感觉冬天到了，又湿又冷的天气，也许是热量下降，突然想要来碗甜甜的红豆汤。 翻找冰箱发现还有白木耳及莲子，干脆一起放进去，吃的到红豆的松软，也有白木耳的脆度，再放入几颗元宵，饱饱的肚子一夜好眠~~ 发现『飞利浦万用锅』真的很适合我的懒人风格，所有食材不用预先泡水，全部丢进去，设置好等个30mins就能享用美味甜品，真是省时、省事阿！
OL便当菜-清肠排毒茄汁西芹
有时候OL一整周可能都外食(青菜不够喔!!) 所以当你想要减肥~ 或是让自己的肠胃减轻一点负担的时候 就可以试试看这道喔~ 虽然看起来视觉效果不是很优.... 但口味值得期待喔~
