古早味手切鲁肉饭
有别于一般肉燥 、手切鲁肉更有猪皮香!搭配白饭或是面条 吃起来更滑顺可口!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
五花肉片 带皮切成小丁状 约长宽0.3-0.5公分 - 第二步:
热锅、下姜片 煸至香味出来再下蒜末。 下五花肉丁 炒至焦香。 - 第三步:
五花肉丁炒至不透明且微焦香后、下米酒、酱油膏 再继续翻炒五分钟。 继续下酱油、冰糖 加水淹过食材(切勿太多)盖上盖子焖鲁20分钟 - 第四步:
鸡蛋洗净 放入电锅蒸熟(水煮熟亦可)完成后 剥壳备用。 板豆腐 一块切成6-8块大小(不建议用嫩豆腐)(不要切太小块 避免容易碎裂) - 第五步:
加入水煮蛋及豆腐 继续焖煮。 过程中搅拌请小心、不要搅碎豆腐! 水要盖过食材但是不要一次加太多!约盖过食材5公分内为限。 - 第六步:
焖鲁约50分钟后 即可尝试看看个人咸淡口味再做调料的增加! 水量不建议太多 是为了不要过度稀释鲁肉的汤汁。 焖鲁至带皮部位呈现咖啡金色且质感软嫩即可上桌!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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