义式彩蔬珍珠麦沙拉
炎炎夏日,不想吃正餐 用象印闷烧罐(SW-FCE75),就可以完成好吃又营养丰富的鲜蔬沙拉!真是简单又方便呀~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将闷烧杯注入热水预热5分钟
- 第二步：
将1水倒掉将珍珠麦放入闷烧杯,注入100゜C热水至水下线以下1cm,转紧杯盖,轻轻摇晃杯身混合后,静置两分钟.
- 第三步：
将2热水倒掉,再重新注入100゜C热水至水下线以下1cm,转紧杯盖,轻轻摇晃杯身混合后,闷40(~50)分钟,时间到后,使用冰水冰镇,口感较Q
- 第四步：
将小黄瓜.红椒.黄椒切小丁,洋葱切末,小番茄切对半
- 第五步：
将切丁的彩蔬与调味料混和均匀
- 第六步：
将珍珠麦水沥干,拌入切丁的彩蔬中
- 第七步：
加入九层塔碎.起司丁.南瓜籽拌匀后,即可享用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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