五分钟低卡凉菜! 香辣蒟蒻洋葱金针菇
一早出门的时候室外是零下的天气 穿着高领的heat-tech直奔教室 忘了整天都会在强烈暖气的室内...... 整天都处于脖子冒汗的状态~"~||| 回到家准备晚餐时只想着:给我来盘清爽的凉拌料理!!! 查看了一下冰箱 做了这道好吃的低卡凉菜 来看看厨房里还有什么蔬菜们
2939 阅读
116 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将蒟蒻 洋葱 切细丝 - 第二步:
将水烧滚 将蒟蒻丝/洋葱丝/金针菇/蔬菜 丢进去川烫30秒-1分钟后 捞起放入冰水中冰镇 - 第三步:
混合调味料们 依照喜欢的口味调匀即可 (可加入一匙绍兴酒增添风味) - 第四步:
将调味料和蔬菜们混合均匀即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
来杨草莓的粉丝团看更多食谱还有美国新鲜货!怕辣的人可以不要加辣椒酱
甜甜辣辣的蔬菜们令人食指大动
尤其是QQ的蒟蒻和金针菇 配上脆口的洋葱丝
根本是完美的组合!
单吃或是搭配正餐都非常开胃的一道菜!
发表评论 取消回复