素食狮子头

熬煮过的蔬菜汤配上煎过的素食狮子头 十分美味又健康
icook 2612 阅读

材料单

  1. 400g豆腐
  2. 50g芹菜
  3. 1小颗苹果
  4. 30g红萝卜
  5. 2木耳
  6. 15g洋葱
  7. 1颗蛋
  8. 2大个泡水过的香菇
  9. 酌量低筋面粉
  10. 2段玉米
  11. 1tbsp酱油
  12. 自行斟酌白菜梗
  13. 1麻油
  14. 1个素食鸡汤块
  15. 酌量五香粉
  16. 适量盐
  17. 700水
  18. Half糖
  19. /太白粉-勾芡用玉米粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将"蔬菜羹汤"中的材料全部放进一个锅子,中火炖至蔬菜软(约20-30分钟)之后试味道,若不够咸再自行加盐. 炖好后可以盖盖子熄火保持温度 或是转小火.
  2. 第二步:
    再炖的同时,来准备豆腐丸子. 首先将豆腐压在重物下去除水分, 将去除水分的豆腐捏碎放入一盆子. 之后在盆子内加入切碎的芹菜,红萝卜,还有木耳,生蛋, 调味料,少许面粉等拌匀 拌匀后的豆腐丸子,理想的稠度应该是要能够搓成丸子不会塌陷.
  3. 第三步:
    煎豆腐狮子头(也可以用炸的) 将豆腐全部搓圆稍稍拍扁之后 (不要拍太扁 要留点厚度才有口感) 开火热锅下油 (锅要够热才不会沾黏).将两面煎至金黄酥脆即可 记得要等煎至金黄才能翻面 不然容易散掉. 翻面我有用汤匙辅助
  4. 第四步:
    把煎好的豆腐狮子头放到一有深度的盘子内,再 将煮好的蔬菜汤用玉米粉(或是太白粉)勾芡到喜爱的稠度之后,倒入盘子内. 开动!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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