素食狮子头
熬煮过的蔬菜汤配上煎过的素食狮子头 十分美味又健康
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将"蔬菜羹汤"中的材料全部放进一个锅子,中火炖至蔬菜软(约20-30分钟)之后试味道,若不够咸再自行加盐. 炖好后可以盖盖子熄火保持温度 或是转小火. - 第二步:
再炖的同时,来准备豆腐丸子. 首先将豆腐压在重物下去除水分, 将去除水分的豆腐捏碎放入一盆子. 之后在盆子内加入切碎的芹菜,红萝卜,还有木耳,生蛋, 调味料,少许面粉等拌匀 拌匀后的豆腐丸子,理想的稠度应该是要能够搓成丸子不会塌陷. - 第三步:
煎豆腐狮子头(也可以用炸的) 将豆腐全部搓圆稍稍拍扁之后 (不要拍太扁 要留点厚度才有口感) 开火热锅下油 (锅要够热才不会沾黏).将两面煎至金黄酥脆即可 记得要等煎至金黄才能翻面 不然容易散掉. 翻面我有用汤匙辅助 - 第四步:
把煎好的豆腐狮子头放到一有深度的盘子内,再 将煮好的蔬菜汤用玉米粉(或是太白粉)勾芡到喜爱的稠度之后,倒入盘子内. 开动!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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