南瓜蘑菇浓汤

浓浓的南瓜风味,综合牛奶及鲜奶油的口感喝起来滑顺,加上撒上罗勒的香味扑鼻,让人欲罢不能,是枕边人的最爱,已经在晚餐喝了好几碗了喔!
icook 1590 阅读

材料单

  1. 1颗南瓜
  2. 1颗洋葱
  3. 视人数抓量蘑菇
  4. 5汤匙植物性鲜奶油
  5. 适量牛奶
  6. 适量盐巴
  7. 适量罗勒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将南瓜洗净并切块丢入电锅,外锅加入1杯米水,将南瓜蒸烂。(电锅跳起后用筷子试一下南瓜的柔软程度,如果外皮还是有点韧性,就再加半杯米水下去重蒸一次。)
    南瓜蘑菇浓汤的加工步骤
  2. 第二步:
    个人浓汤喜欢喝滑顺一点的,所以选择用果汁机将南瓜搅拌成泥,搅拌当中要加一些水避免搅不动。
    南瓜蘑菇浓汤的加工步骤
  3. 第三步:
    搅拌成图片中的样子就可以了喔!
    南瓜蘑菇浓汤的加工步骤
  4. 第四步:
    将准备好的洋葱切成碎丁,蘑菇切片,鲜奶油约五汤匙。 全部材料备齐后,先大火将洋葱和蘑菇丢下锅炒直到洋葱变色后,再开小火将南瓜和鲜奶油一併丢下去煮,之后慢慢加入热水煮成浓稠汤状,(记得当中要搅拌免得底层会焦掉)
    南瓜蘑菇浓汤的加工步骤
  5. 第五步:
    最后视汤量加入盐巴后,再依个人喜欢的奶香程度加入鲜牛奶,调整起锅后,再洒上罗勒后,南瓜浓汤的香味就扑鼻而来了喔!
    南瓜蘑菇浓汤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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