南瓜意大利面
南瓜具有优质的淀粉,同时也含有丰富的为他命B群,是一种可以代替白饭跟精致淀粉 很好的瘦身食材之一哦。 提供者:胖胖
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
把南瓜削皮去子之后切块,在电锅外锅加入一杯水 - 第二步:
在蒸南瓜的同时,我们把义大利面跟四季豆煮个7分钟,记得加入一匙盐巴 - 第三步:
待蒸熟之后把南瓜放入果汁机加半碗水与半杯的脱脂牛奶搅拌 - 第四步:
在平底锅倒入些许的橄榄油,拌炒四季豆以及洋菇 - 第五步:
放入义大利面,在倒进我们的南瓜酱一起拌炒 - 第六步:
浓稠度可一个人喜好添加水量,在起锅之前洒上少许的起司粉,跟一匙的盐
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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