南瓜花卷
南瓜好处多多,做成花卷色泽漂亮、超级美味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
南瓜切半去籽放入电锅1.5杯水蒸熟,将蒸熟的南瓜过筛去掉较粗的纤维。 - 第二步:
取一个大盆子放入面粉、南瓜泥、酵母、酵素按压成团再移到桌面揉成光滑的面团,盆子抹上少许沙拉油放入面团盖上保鲜膜室温30度发酵一个小时。葱洗净擦干切成珠,葱尾留多一点。我用了三根葱白五根葱尾的量。 - 第三步:
将发酵好的面团按压排气成未发酵前的大小,再将面团桿成长约40公分宽25公分的面皮。 - 第四步:
在面皮上刷上薄薄的沙拉油,葱花铺在一半的面皮上,洒上胡椒盐后将另一半面皮盖上,尾端稍微压合。 - 第五步:
将葱花面皮切成宽约1公分的长条,取2至3条(依个人喜好大小)稍稍拉长一些 - 第六步:
上面放一支筷子将面团对折拿起扭两圈后下压,摆置馒头纸上。将花捲放在蒸笼上,锅子先放入水盖上盖子发酵20分钟。💡扭转轻轻扭即可,硬扯会拉断面皮 - 第七步:
20分钟后将蒸笼移开锅子,中火烧开再放回蒸笼蒸12分钟后熄火焖3~5分钟再开盖。💡焖的目的是避免皱皮!很重要!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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