鲔鱼拌苋菜
苋菜常搭配吻仔鱼，换成罐头鲔鱼拌入烫过的苋菜中，很方便也很不错吃喔😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
苋菜洗净切小段，菜梗菜叶分开
- 第二步：
煮一锅水，水滚后放入菜梗的部分
- 第三步：
煮约30秒后，加入菜叶的部分，再煮约2分钟
- 第四步：
时间到，把苋菜捞起沥干，放入盆中，加入罐头鲔鱼，蒜末，盐，胡椒粉和香油，全部拌匀即可
- 第五步：
装盘，完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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