【阿娇生活厨房】彩椒虾鬆

阿娇姐教你用最丰富的食材,最简单的方式,做一道无论是颜色或营养价值都满分的【彩椒虾鬆】,相信全家人都会讚不绝口喔!
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材料单

  1. 少许白芝麻油(香油)
  2. 适量虾子
  3. 适量米酒、盐、糖、蛋白
  4. 适量红、黄椒、洋葱、西洋芹
  5. 少许老油条
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将虾子洗净,去除肠泥,擦干水分放,放进密封袋轻拍,从袋中取出,再剁成小颗粒,加入米酒、盐、糖和少许蛋白,拌出黏稠度。
  2. 第二步:
    红、黄椒和洋葱、西洋芹切成小丁,老油条放入密封袋轻拍碎。
  3. 第三步:
    起锅加入少许的白芝麻油(香油),将虾肉先放入锅内拌炒,再加入所有的蔬菜丁。(因为所有蔬菜都是可生食的,我想保留所有蔬菜的清香气味以及口感,所以我没利用蔬菜爆香)。
  4. 第四步:
    虾子熟红即捞起,最后洒上白芝麻跟拌上老油条,喜欢就点个香菜或是将香菜一起拌入也挺好的。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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