超好吃味噌鸡块
传统鸡块由鸡胸肉、奶油打成绞肉状，再包裹上面包粉，定型后，藉由高温油炸所製成。市售6块麦x鸡块约250大卡热量哦。 今日创新健康料理, 鸡块只要简单调味，裹上面包粉煎成金黄色泽 。成果:健康、美味，口感:香浓、酥脆又好吃。 fee kitchen Blog:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡肉切块。 混合所有腌製酱料。
- 第二步：
腌製酱料加入鸡肉拌匀。 腌製约10分钟。
- 第三步：
鸡肉放入面包粉中，包裹均匀。
- 第四步：
加入4汤匙油于锅中，中大火预热，放入鸡块煎至两面金黄色。
- 第五步：
搭配沙拉。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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