西班牙式奶油烩淡菜
西班牙式的淡菜,总是令人垂涎欲滴!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
[炒淡菜] 锅内加入奶油后,开小火加热,融化奶油后放入洋葱炒香。 - 第二步:
[炒淡菜] 洋葱炒至半透明后,放入蒜末和西洋芹,继续拌炒至微微上色。 - 第三步:
[炒淡菜] 倒入淡菜,接着放入白酒。以中火煮至酒精蒸发掉之后,转小火盖锅闷一下,熟了即可。 - 第四步:
[法式白面糊 Roux] 锅内加入奶油后,开小火加热,融化奶油后倒入面粉。 - 第五步:
[法式白面糊 Roux] 持续用小火边煮边搅拌,变得浓稠且无面粉颗粒。 - 第六步:
[法式白面糊 Roux] 分次倒入炒淡菜的汤汁,拌匀收成汤汁。 - 第七步:
[法式白面糊 Roux] 下盐巴、胡椒调味,接着把淡菜也混进去,撒上巴西里即可。 - 第八步:
[法式白面糊 Roux] 记得搭配面包一起享用喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
LE CREUSET锅具皆使用厚实的铸铁手工打造而成,由于铁的特性,蓄热效果优于一般锅具;故于製作法式白面糊时请使用小火拌炒,以免温度锅高而将面糊炒焦或结块。一般料理使用方法,以中小火即可达到最均匀的加热和最佳的烹饪效果。
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