木木作羹汤｜增肌减脂餐 洋葱木耳鸡胸肉
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材
- 第二步：
热锅热油
- 第三步：
加入蒜头
- 第四步：
放入洋葱后翻炒
- 第五步：
加入50ml水后闷煮
- 第六步：
加入木耳翻炒
- 第七步：
加入腌製的鸡胸肉酱汁
- 第八步：
加入鸡胸肉煮熟
- 第九步：
盖锅7分钟
- 第十步：
另一面鸡肉出现白色时翻面煎熟
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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