私膳羊肉炉

还在为年菜料理伤脑筋吗? 让我为你提供一道冬令进补必吃的热呼呼料理 : 羊肉炉! 这道菜的材料除了甘蔗以外,全部都是在大卖场买的,所以不用担心材料购买很麻烦。一起来开伙吧~ 同步更新在:
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材料单

  1. 1500g羊肉块
  2. 150g荸荠
  3. 100g香菇
  4. 100g老姜
  5. 5颗红葱头
  6. 5颗蒜头
  7. 1小截甘蔗
  8. 1包羊肉炉药包
  9. 少许胡椒粉
  10. 1茶匙麻油
  11. 3茶匙油
  12. 适量腐竹
  13. 300g(选配)冬笋
  14. 70g调味料瑶柱酱
  15. 50g调味料豆腐乳
  16. 50g调味料荫油
  17. 2茶匙调味料蚝油
  18. 30g调味料绍兴酒
  19. 酌量增加调味料盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    建议先将调味料放在一小碗中调和,这样料理起来很方便,也不会忘记放其中一样调味料,并顺便将豆腐乳搅拌均匀。PS.一般市售的瑶柱酱(干贝酱)通常都是辣的,不敢吃辣的人记得选购「不辣的」瑶柱酱。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  2. 第二步:
    将荸荠洗净削皮备用,因为荸荠我是在大卖场买的盒装包装,所以很难知道是否有损伤(因为一整盒我丢了好几个坏掉的),如果你不嫌麻烦,还是在菜市场买吧! 冬笋也是在大卖场买包装的沙拉笋。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  3. 第三步:
    香菇如果是选干的,请洗净泡软。用湿香菇就直接洗净,然后用少许胡椒粉和麻油拌匀腌製,搁置备用。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  4. 第四步:
    中火热锅后放入3茶匙油,先爆香老姜2分钟,再放入红葱头爆香2分钟,最后放入蒜头爆香2分钟。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  5. 第五步:
    放入羊肉块炒香约3分钟,再放入香菇一起拌炒。PS.羊肉记得先退冰,冲掉血水。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  6. 第六步:
    倒入调味料后转小火再炒香3分钟。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  7. 第七步:
    建议选用炖煮专用锅具,可以省时省火,所以我将材料移至铸铁锅。然后加水至盖过材料表面,此时放入荸荠、甘蔗和中药包,炖煮1小时。如果是一般锅具,至少要煮2小时至羊肉软稔。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  8. 第八步:
    这次我选用腐竹而非炸豆皮,因为腐竹适合久煮,炸豆皮是适合吃涮涮锅时轻轻涮一下马上吃。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  9. 第九步:
    羊肉软稔后再放入腐竹煮约5分钟,捞起中药包,即可上桌食用,食用前记得试试味道,如果不够咸请酌量加入盐。冬笋是选配,建议另外取一锅倒入多的羊肉汤汁再煮冬笋,才不会让冬笋的味道影响羊肉炉的原味,不嫌味道奇怪的话也可以直接加入,滷羊肉冬笋味道真的很棒! 一定要试试看。
    私膳羊肉炉的加工步骤
  10. 第十步:
    羊肉炉吃不完时,可以考虑用太白粉芶点薄芡,就可以变成另一道配白饭的桌上佳餚了! 还有,建议羊肉炉要食用前一日先煲煮好,隔天食用味道会更美味喔~
    私膳羊肉炉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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