《Peggy厨房》枸杞韭菜炒羊肉
天气刚冷就想来吃补滋养一下~ 「男人的"补肾料理",女人的"养气料理"」 韭菜所含的膳食纤维能帮助消化与通便,能使手脚或腹部变暖和,促进血液循环,体寒女性可多吃。 枸杞可滋肾、润肺、补肝和含多种营养素,男生女生皆适合。另外,羊肉有温补功效,可滋补身体,也是很不错的铁质来源喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
韭菜洗净,切成6~7公分的长段。枸杞多清洗几次,用米酒泡着约10分钟后滤干。青葱洗净切段。红萝卜洗净,带皮切丝。老姜表皮洗净,带皮切丝。蒜头去皮切成末 - 第二步:
火锅羊肉片,用筷子一片片分离放进大碗中,用腌肉料腌渍约10分钟 - 第三步:
热锅加入1大匙油,爆香姜丝与蒜末,放入羊肉拌炒至半熟 - 第四步:
羊肉半熟后,韭菜、红萝卜丝与葱段马上下锅拌炒,依序加入所有调味料 (若咸度不够,酌加酱油膏) - 第五步:
最后加入枸杞,韭菜变软即可关火,盛盘完成 - 第六步:
《Peggy厨房》枸杞韭菜炒羊肉 详细步骤照片请参考↓>
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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