《Peggy厨房》枸杞韭菜炒羊肉

天气刚冷就想来吃补滋养一下~ 「男人的"补肾料理",女人的"养气料理"」 韭菜所含的膳食纤维能帮助消化与通便,能使手脚或腹部变暖和,促进血液循环,体寒女性可多吃。 枸杞可滋肾、润肺、补肝和含多种营养素,男生女生皆适合。另外,羊肉有温补功效,可滋补身体,也是很不错的铁质来源喔!
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材料单

  1. 400克火锅羊肉片
  2. 200克韭菜
  3. 1大匙蒜末
  4. 10克姜丝
  5. 2支青葱
  6. 15克枸杞
  7. 30克红萝卜丝(配色用)
  8. 1/2大匙[腌料]酱油
  9. 1大匙[腌料]米酒
  10. 1大匙[腌料]太白粉
  11. 1大匙[调味料]米酒
  12. 1大匙[调味料]酱油膏
  13. 1/2小匙[调味料]砂糖
  14. 约2大匙[调味料]开水
  15. 少许[调味料]白胡椒粉
  16. 1小匙[调味料]鲣鱼粉(干贝粉or省略亦可)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    韭菜洗净,切成6~7公分的长段。枸杞多清洗几次,用米酒泡着约10分钟后滤干。青葱洗净切段。红萝卜洗净,带皮切丝。老姜表皮洗净,带皮切丝。蒜头去皮切成末
    《Peggy厨房》枸杞韭菜炒羊肉的加工步骤
  2. 第二步:
    火锅羊肉片,用筷子一片片分离放进大碗中,用腌肉料腌渍约10分钟
  3. 第三步:
    热锅加入1大匙油,爆香姜丝与蒜末,放入羊肉拌炒至半熟
  4. 第四步:
    羊肉半熟后,韭菜、红萝卜丝与葱段马上下锅拌炒,依序加入所有调味料 (若咸度不够,酌加酱油膏)
  5. 第五步:
    最后加入枸杞,韭菜变软即可关火,盛盘完成
  6. 第六步:
    《Peggy厨房》枸杞韭菜炒羊肉 详细步骤照片请参考↓>

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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