蒜酥花椰菜
这是一道懒人料理，因为我懒得切蒜末时，我就会来偷呷步(ゝ∀･) 花椰菜用水煮再闷营养不流失，最后淋上酱汁，蒜酥的香气不输蒜末唷
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
花椰菜要怎烫的翠绿呢?起滚水锅(用少许水煮滚)，下一小匙的盐与香油or(橄榄油)再放入花椰菜翻炒1分钟，关火盖上锅盖闷1分钟
- 第二步：
将1小匙温水溶解糖后，再加入所有的[调味]把酱汁调好，亦可沾着吃或是淋上青菜上都可以
- 第三步：
可以烫好菜后冰入冰箱要食用时再淋酱汁或是热热的吃也可以^^ (蒜酥一般超级市场就可以买的到了)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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