一芹两吃&沾酱
芹菜营养丰富,含有蛋白质、各种维生素和矿物质及人体不可缺少的膳食纤维,有促进肠蠕动、防治便秘。芹菜的茎叶中含有降压利尿、增进食欲和健胃等。
3057 阅读
17 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把芹菜的茎跟叶分开(芹菜叶千万别丢掉哟!!它也可以变成另一道美味),芹菜的茎跟叶清洗并切好备用(芹菜叶可切可不切)。 - 第二步:
红萝卜&黑木耳&猪肉清洗并切成丝备用。猪肉丝放入碗中加入[腌料]拌匀放置约10分钟让它入味。 - 第三步:
10分钟可作的事,先热锅倒入油(要炸或煎自己决定看要加多少油)。拿锅子放入面粉、盐、蛋、水(先加8分的水),搅拌均匀成现糊状后,加入芹菜叶拌匀(如果太稠再慢慢加入水,太水再加入面粉)。 - 第四步:
芹菜叶面糊拌匀后,用汤匙一匙一匙的下锅油炸(记得火别太大及面糊别用太厚,不然会不容易熟喔!),炸成两面金黄即可捞起沥油(可用牙籤扎一下,看牙籤上有无面糊)。 - 第五步:
把多的油捞起留适量的油等下来炒芹菜茎,热油锅后加入腌过的猪肉丝、红萝卜丝、黑木耳丝拌炒,猪肉丝成现半熟(在锅内拌炒约5秒)后加入芹菜茎一起拌炒,闻到香味后放入水等菜汁滚加入盐闷一下(约15-20秒)就可上桌。 - 第六步:
炸芹菜叶力完油后,切一切即可上盘。[酱汁]姜末(姜片切成细丁状后放入碗中,用汤匙压一压把姜汁压出来)、酱油膏、醋、冷水拌均匀即可。 - 第七步:
江江!江!江!一芹两吃上桌噜~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复