樱花虾花椰菜伪油饭

快速 免蒸 超方便 减糖饮食也能有好吃的油饭 让你开心解馋
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材料单

  1. 500克花椰菜米
  2. 一大把樱花虾
  3. 数朵香菇
  4. 180克裏脊肉或三层肉
  5. 2~3大匙鹅油香葱
  6. 3大匙洋车前子粉
  7. 2根香菜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    香菇泡软 切丝 樱花虾 洗净备用 猪肉切丝 以黑胡椒适量 白胡椒适量 米酒1/4茶匙 无糖酱油2.5大匙 五香粉一小匙 抓腌15分钟
    樱花虾花椰菜伪油饭的加工步骤
  2. 第二步:
    起油锅 樱花虾中小火炸至酥脆 捞起沥油备用 用剩下大约3大匙的油 煸香香菇 肉丝 下花椰菜米拌炒 加2-3大匙的无糖酱油 半碗水 (花椰菜米不用退冰)中火煮至收汁 这时花椰菜米也熟了 看个人口感 可以再加水煮软或不加 洒上适量黑胡椒粉增香 鹅油香葱拌匀
  3. 第三步:
    转小火或关火 洒上洋车前子粉搅拌至有黏性 可以塑形 别一次加太多 慢慢加 太多会稠稠 吃起来口感反而噁心
  4. 第四步:
    装盘塑形好 洒上樱花虾 香菜装饰 就完成了

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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