三色饭团｜野餐亲子料理
秋季微凉，躺卧在大太阳下的草地，温度刚刚好，野餐就选在週末的下午吧！与孩子简单捏几个饭糰、切盘水果，就是美好的野餐时光了！ ---- 【台东良食计画 】 更多心食谱在这：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
【煮】： 吻仔鱼洗干净，用热水煮熟、沥干水分； 鸡蛋水煮至熟。
- 第二步：
【拌】： 依序将三色饭糰拌入所需要的材料。
- 第三步：
【捏】： 戴上手套、或是手沾上少许水防沾； 将白饭捏成饭糰，可搭配海苔片食用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
返乡小农传递关山米香：
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