鳕鱼三明治
早午餐自己来!!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
塔塔酱製作简图( 由左至右 )。美乃滋+黄芥末酱+蜂蜜+碎酸黄瓜+碎洋葱。
- 第二步：
塔塔酱非常适合搭配油炸食物一起吃。
- 第三步：
步骤简图( 由左至右 )。
- 第四步：
以烤箱烘烤炸鳕鱼条12条。
- 第五步：
吐司烤过后由下往上迭放起士片、美生菜和鳕鱼条。
- 第六步：
将调配好的塔塔酱舀一汤匙堆迭在鳕鱼条上方。
- 第七步：
最后盖上吐司片。
- 第八步：
三明治搭配鳕鱼条做套餐。
- 第九步：
搭配大量蔬菜的炸物吃起来清爽少负担。
- 第十步：
可以搭配用烤盘纸或防油L开口汉堡袋包裹外带做早午餐或野餐食物。
- 第十一步：
简单轻食不求人。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
鳕鱼排/花枝排/无骨鸡排.....都能用同样的方式製作。
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