奶香绿椰鲔鱼通心面
为了迈向未来人妻之路,开始尝试制作简易美味料理。通心面,是小时候特别喜欢的料理,因而买食材来制作。此道料理花费时间不到一小时,适合为大人小孩料理及野餐活动享用。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
这些材料都是去超市挑选的,为了能快速完成简易料理,义大利面酱采用超市购入的便利包,花椰菜恰巧有综合盘,就购入一盒,通心面一包即够5人吃,酌量购入。 - 第二步:
我所使用的奶油块 - 第三步:
我家常使用的油 - 第四步:
步骤一:准备一锅滚水,加入一点油跟一匙盐,再倒入一包500g的通心面,煮至面软。步骤二:将义大利面酱的方便包打开,放置电锅蒸煮,压下后计时约10分钟。 - 第五步:
步骤三:用炒锅加入一点油热锅,再放入半块奶油块,拌煮花椰菜至软。步骤四:再放入鲔鱼罐头(罐头汁沥干)拌炒,再将三包义大利面酱剪开倒入,用沥网将通心面捞起水沥,放入炒锅掉继续拌炒。 步骤五:因为义大利面酱湿度不够,味道也不够重,我又酌量倒入鲜奶、奶油、盐巴依个人喜好调味。 - 第六步:
等到调味完成后,就能将锅内地通心面美味摆盘上桌啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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