香蒜黑蚬意大利面

让黑蚬不再是台式料理的煮姜丝汤、炖鸡汤、提炼蚬精用...其实也是可以把营养成分很高的的蚬拿来做西式料理!让老人大人小孩都喜欢~这样一盘成本大约50元
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材料单

  1. 1把义大利面条
  2. 200g黑蚬
  3. 6瓣蒜头
  4. 1/4颗洋葱
  5. 3株九层塔(罗勒叶)
  6. 一小块无盐奶油
  7. 半杯白酒
  8. 少许义式香料
  9. 少许盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将义大利面条放入滚水中加点油煮熟(约13分钟) 此时开始备料,洋葱切丁.蒜头切末备用
    香蒜黑蚬意大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    黑蚬洗净,拿一小把加水加蒜末少许煮成黑蚬高汤备用(黑蚬肉吃掉~)
  3. 第三步:
    奶油放入平底锅,下洋葱炒至透明后加蒜末炒香接着将剩余的黑蚬倒下去炒加入2的黑蚬高汤,及盐巴调味,接着往锅边下白酒,待黑蚬开口后将一颗颗取出放在盘子上(避免黑蚬肉过老)
  4. 第四步:
    此时转大火让整个汤之大滚,把煮熟的义大利面条下锅,让它吸收一下汤汁放九层塔或罗勒叶拌一拌即可盛盘,洒上义式香料! 当义大利面吸饱黑蚬的汤汁味道鲜甜又美味!
  5. 第五步:
    小鱼妇养生黑蚬如何购买: 或上FB搜寻"小鱼妇养生黑蚬"

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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