低卡鸡腿贝壳面 轻食
利用鸡腿本身的油脂.配上酸甜的茄汁.炎炎夏日.吃起来清爽无负担
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
番茄对切.大蒜备用. 贝壳面煮7分熟备用
- 第二步：
鸡腿去皮放入锅中干煎.起锅切成小块备用
- 第三步：
余油煸炒.番茄大蒜
- 第四步：
加一碗热水煮滚 放入贝壳面和鸡腿
- 第五步：
依喜好撒上调味
- 第六步：
起锅即完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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