粉红酱野菇鸡肉意大利面
无奶油的粉红酱,添加栉瓜轻爽美味,鸡胸肉先腌后煎,更控制熟度唷
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
栉瓜、香菇切片,洋葱切小丁,蒜瓣,辣椒切末 - 第二步:
鸡胸斜切片,用米酒、蒜味香料粉抓腌 - 第三步:
先爆香洋葱丁,陆续加入香菇跟栉瓜拌炒,加入少许盐调味,栉瓜有软就可先全部呈起 - 第四步:
同锅,加点油直接放入鸡胸肉,肉铺平,让受热ㄧ致,两面煎变色就能先呈起 - 第五步:
取ㄧ汤锅,水滚加入盐巴跟ㄧ匙油,放入两人份意大利面,煮6-8分钟,面心还有点硬就可以了,捞起备用,煮面水也要备用 - 第六步:
取煎完鸡肉的锅子,放入蕃茄酱拌炒,再放两大匙面汤后放入义大利面、还有炒香的栉瓜香菇与洋葱拌炒,先加入ㄧ半的牛奶,然后放起司拌炒,中间太干都能加入剩下的牛奶调整,牛奶加完可加面汤,这时可试试面的软硬还有咸淡,差不多了就放入已煎好的鸡肉与辣椒末,拌炒后上菜
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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