蒜味海陆百汇意大利面

零技巧,健康满点, 方便又美味的意大利面!
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材料单

  1. 一人份义大利直面
  2. 一片鸡胸肉
  3. 一小颗花椰菜
  4. 3-5根玉米笋
  5. 适量洋菇
  6. 一小颗洋葱
  7. 5-8颗蒜头
  8. 适量蛤蛎
  9. 适量黑胡椒
  10. 适量盐巴
  11. 适量义大利香料
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将鸡胸肉用盐巴、义大利香料、黑胡椒、蒜头搅拌后腌好(过30分钟后较为入味)
    蒜味海陆百汇意大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    玉米笋、花椰菜先过水七八分熟捞起备用
    蒜味海陆百汇意大利面的加工步骤
  3. 第三步:
    一锅滚水放入少许油、盐巴,平放义大利面条入锅煮约十分钟
  4. 第四步:
    放油后先下蒜头、洋葱爆香,放腌好的鸡胸肉炒熟
  5. 第五步:
    继续下洋菇、玉米笋、花椰菜炒熟后下蛤蛎
  6. 第六步:
    放少许水后盖上锅盖直到合蛤蛎开门
  7. 第七步:
    放入煮好的面条拌炒,加入盐巴、香料、黑胡椒调味

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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