蒜味海陆百汇意大利面
零技巧,健康满点, 方便又美味的意大利面!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将鸡胸肉用盐巴、义大利香料、黑胡椒、蒜头搅拌后腌好(过30分钟后较为入味) - 第二步:
玉米笋、花椰菜先过水七八分熟捞起备用 - 第三步:
一锅滚水放入少许油、盐巴,平放义大利面条入锅煮约十分钟 - 第四步:
放油后先下蒜头、洋葱爆香,放腌好的鸡胸肉炒熟 - 第五步:
继续下洋菇、玉米笋、花椰菜炒熟后下蛤蛎 - 第六步:
放少许水后盖上锅盖直到合蛤蛎开门 - 第七步:
放入煮好的面条拌炒,加入盐巴、香料、黑胡椒调味
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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