青奶酱菇鸡意大利面〞低热量的青酱作法
以低脂牛奶取代橄榄油做的青酱~ 少了些油腻，多了份浓醇~ （2人份，1人份约400大卡）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉切适口大小，加水抓码一下，让鸡肉吸收水份
- 第二步：
九层塔叶、熟松子、蒜头、帕马森乳酪粉、盐及低脂牛奶全部倒入果汁机中，搅打成青酱备用
- 第三步：
取一深锅加水、盐，放入义大利面煮熟 - 第四步：
热锅加少许油，倒入鸡胸肉煎至半熟，再加入秀珍菇炒熟 - 第五步：
倒入义大利面及青酱续煮均匀即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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