蒜香虾仁意大利面
爱吃意大利面但又怕酱汁热量高吗?用大蒜提味,少油的方式清炒意大利面,味道爽口不油腻,推荐给帕热量高的人!
1452 阅读
16 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
水煮开、加盐,把义大利面放下去煮。煮好后过冷水捞起,然后加一点橄榄油拌一下以免沾黏(市售的义大利面条500g是四人份,一半250g就是两人份) - 第二步:
花椰菜一颗,洗干净后去老皮,烫熟后沥水备用(烫花椰菜时在水中加盐,花椰菜会比较有味道) - 第三步:
大蒜去皮切片、蘑菇切片、虾仁洗净后过米酒去腥(我个人爱吃大蒜,所以大蒜的用量较多,可以照个人喜好调整大蒜用量) - 第四步:
平底锅热锅、放入少量奶油(我用安佳含盐奶油),大蒜下锅爆香 - 第五步:
大蒜香味出现后,放入虾仁拌炒;虾仁半熟后放入磨菇继续拌炒 - 第六步:
磨菇快熟时,将煮好的义大利面下锅拌炒,加盐、黑胡椒、鸡晶调味(黑胡椒可多放一些会比较香) - 第七步:
最后加入烫熟的花椰菜,拌一下就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复