凉拌鲔鱼蔬菜意大利面
做法很简单~夏天吃很清爽又消暑唷!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
先将蔬菜切成好入口的丁状烫熟之后加入冰水冰镇沥干备用 - 第二步：
煮义大利面时锅中放入少许的盐跟橄榄油一起煮。煮熟之后也是加入冰水冰镇沥干。沥干之后面在豁上少许的橄榄油以免面结块。 - 第三步：
准备一个大锅，依序放入蔬菜跟鲔鱼罐头跟义大利面跟黑胡椒粒与盐搅拌一下就OK了唷!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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