品靓上菜-【妊娠糖尿病菜单】烤香鱼配芦笋皮蛋豆腐
今天的料理完全无油烟又清爽，完全很和风唷~准备起来愈来愈顺手了，其实控制饮食很简单，只要定时定量一段时间后就顺手了，虽然我是为控制血糖所准备的料理，但不少人觉得像减肥料理，说实话这样的吃法我真的也跟着瘦了，好在胎儿的体重稳定成长^^
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
烤箱里先铺上锡泊纸洒点盐铺底，再适量的在鱼身抹上盐巴，就送入烤箱，十五分钟时间一到~当~ 就可以上桌了(使用未设定温度的小烤箱) - 第二步：
烤鱼的同时，烧一锅水加少许盐川烫芦笋。整条下去烫，烫好再切这样比较好摆盘养份也不容易流失。芦荀快熟不要烫太久喔，摆好盘后淋上适量的和风酱油 - 第三步：
皮蛋和豆腐备好只要淋上适量的酱油即可(和风酱油，台式酱油都可以)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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