原味料理- 迷迭香鲜蔬鲑鱼
淡淡的迷迭香气 充满了厨房 食物的原味香 无调味但却有着蔬菜的香甜 蛋白质的摄取来自鲑鱼 健康无负担
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鲑鱼用黑胡椒粒和干迷迭香腌好。(可前一天先腌)
- 第二步：
将蔬菜切好备用
- 第三步：
将香菇、甜豌豆汆烫。玉米和蕃薯稍为煮熟。
- 第四步：
煎鲑鱼，约七-八分熟
- 第五步：
烤盘先抺一层橄榄油，再舖洋葱和蒜头
- 第六步：
将蔬菜加入1匙橄榄油、黑胡椒粒和迷迭香拌匀
- 第七步：
将食材摆放在烤盘上。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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