炒芦笋鱼排
香味四溢
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鱼排洗干净，先用气炸锅20分钟拿出切块，备用。（用电锅蒸熟也可以）
- 第二步：
芦笋3/2尾端削皮，头不用，洗干净切段备用。
- 第三步：
葱先切除头，在切一段段，锅里放入油，先下葱爆香。
- 第四步：
放入芦笋炒熟加一些水，在放入鱼排等全部食材熟后，加入调味料，味醂、少量香菇素蚝油。
- 第五步：
试一下咸味最后在加鲜味炒手，完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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