香蒜奶油煎鳕菲力
深海鳕鱼排的肉质Q弹且多汁，只要一点点简单的调味吃食物的原味就很好吃啰!! 用奶油煎的酥香的蒜片配上多汁的鳕鱼菲力味道很搭!! 只要再一两道蔬菜配菜，简单又健康的晚餐就轻轻鬆鬆完成了~ 中英对照食谱 English Recipe:
1818 阅读
17 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
大蒜切薄片备用
- 第二步：
将盐、胡椒均匀涂抹在鱼排的两面，腌大约 10 分钟
- 第三步：
在平底锅用中大火热奶油，加入蒜片翻炒约 30 秒
- 第四步：
将蒜片推到锅边，下鳕鱼菲力，盖上锅盖煎约 5 分钟
- 第五步：
开锅盖，轻轻翘鱼排的一角确认一下底面有煎金黄，翻面再煎 2-3 分钟，用筷子或叉子确认可以刺穿鱼排，熟了就可以上桌啰!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复