煎鲑鱼佐南瓜酱
为了孩子的健康 儘量吃食物的原味 低油低盐不用加工酱 用南瓜酱让孩子更爱这道料理
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
用少许橄榄油，将洋葱丁炒软，加入南瓜和水煮熟，盐调味，打成泥备用 - 第二步：
玉米笋和芦笋烫熟放凉备用，小蕃茄切片备用 - 第三步：
不沾锅直接中小火煎鲑鱼 - 第四步：
煎至两面金黄装盘 - 第五步：
将南瓜酱淋上，蔬菜摆盘，完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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