脆皮煎鲑鱼佐日式味噌酱
🐟十分钟快速补脑䬸🐟 富含OMEGA-3脂肪酸和蛋白质的鲑鱼是我觉得最方便料理的鱼类，干煎一下就很好吃，再配上含有钙质的芝麻味噌酱，忙碌週间最适合的快速餐点，让你不只头好壮壮、骨骼也强健👌 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料如图。
- 第二步：
鲑鱼两面洒点盐和黑胡椒调味。
- 第三步：
芝麻先用平底锅烘一下会比较香。
- 第四步：
娶小碗混合“味噌芝麻酱”里所有材料。
- 第五步：
热锅不用放油，鲑鱼皮朝下以小火煎3分钟。
- 第六步：
翻面再煎3分钟左右差不多就熟了。
- 第七步：
组装：鲑鱼起锅搭配味噌芝麻酱、撒上白芝麻和葱花一起食用。
- 第八步：
鲑鱼起锅搭配味噌芝麻酱、撒上白芝麻和葱花一起食用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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