鲑鱼饭团 {露营ＯＫ}
不放油，用煎鲑鱼逼出来的油直接炒饭， 饭里自然有好香的海洋甜味， 好吃极了～ 是充满OMG-3与蛋白质的早餐喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鲑鱼切成四块，放入不沾锅，开中小火煎至四面皆赤赤，鱼肉熟
- 第二步：
用叉子或筷子将鲑鱼压成小块小块，一边将刺挑出
- 第三步：
倒入饭拌炒，加盐与黑胡椒调味即 完成！(当炒饭直接吃，或捏成饭糰皆可) - 第四步：
煮个菇菇汤、煎个玉子烧，就是一套很营养的早餐啰。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 若担心黏锅，可在锅中放一咪咪油煎。2. 也可直接将鱼肉与饭搅拌捏成饭糰。但我喜欢将两者一起炒过，味道更香!
3.是很理想的野餐或弁当主食喔
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