蒜香墨鱼意大利面
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
煮一锅水，水滚放入pasta一包、盐一匙半⋯
- 第二步：
水滚约3到5分钟后熄火将水沥干备用⋯
- 第三步：
蒜头切片，洋葱、红椒、番茄切小块，墨鱼切小段⋯
- 第四步：
用橄榄油炒香蒜片和洋葱⋯
- 第五步：
加入蕃茄、墨鱼翻炒至墨鱼约7分熟⋯
- 第六步：
加入一匙半盐、少许黑胡椒、一小匙义大利综合香料翻炒均匀⋯
- 第七步：
加入煮熟的pasta翻炒均匀⋯
- 第八步：
起锅前再加入红椒拌匀即可😋
- 第九步：
😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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