茄汁三文鱼扒
三文鱼含丰富omega 3，是小朋友发育时需要多吸收的主要营养，更有提神醒脑的效果。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
用葡萄籽油煎香有机三文鱼扒至金黄香脆 - 第二步：
用特级初炸橄榄油将洋葱及蒜头爆香 - 第三步：
加入蕃茄粒、有机意大利粉酱、有机蕃茄酱、水、糖、盐煮3分钟 - 第四步：
将三文鱼扒放入酱汁内，中小火再煮１０分钟即可 - 第五步：
最后淋上少许特级初炸橄榄油
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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