超简单-高丽菜鲔鱼烤蛋
高丽菜和鲔鱼营养多多，加一颗鸡蛋营养满分! 用一般烤箱就可以做出的烤蛋料理。结合中式高丽菜和西式的烤蛋与鲔鱼~ 当早餐或带便当都十分方便 给小孩吃加点番茄酱，营养统统吃进去~~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
高丽菜切丝，撒上一匙盐巴混和均匀让它出水。出水后将水挤掉，加入鲔鱼罐头与黑胡椒拌匀。
- 第二步：
不沾马芬盘放入约6分满的步骤1。烤箱预热400F/200C
- 第三步：
各打入一颗蛋，入烤箱烤约25分钟
- 第四步：
美味又营养的高丽菜鲔鱼烤蛋出炉~~可以将鲔鱼换成火腿或培根，或是不加鲔鱼就是好吃的素食高丽菜烤蛋~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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