蚝油煮鱼 (露营OK)
将鱼片和酱汁同放在锅中煮6~8分钟，就完成一道蛋白质满满的主食，清爽又健康。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
锅中倒入香油开中小火，放入鱼片，盖锅煎3分钟 - 第二步：
放入葱、菇、[酱汁]，鱼翻面，盖锅再煮3分钟 - 第三步：
如果鱼片比较厚可再翻面煮2分钟即可 *适时加水勿烧干
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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