培根奶油玉米笋
【培根奶油玉米笋~蒸煮健康好风采】 迷人轻食，高速扫光！ 玉米笋营养价值高，抗癌蔬菜！ 降三高、顾眼睛、热量低、消水肿、瘦身良伴....， 正格儿好东西！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
玉米笋洗净、洋葱切丁、培根切丁
- 第二步：
玉米笋放至锅内煮熟 洒少许盐：保持鲜艳色，也增添味道
- 第三步：
煮熟后沥掉多余水分， 盛盘， 将融化的奶油刷匀每一根玉米笋。
- 第四步：
起油锅， 先放入少量（少量即可，培根本身会出油）橄榄油炒香、炒软洋葱丁， 之后放入培根丁，炒出油脂和香气，微焦即可。
- 第五步：
把洋葱和培根迭放玉米笋上， 洒上黑胡椒、巴西里（如没有，可省略）。 完工！ 开动！！ ▶️以上保有玉米笋原有香甜，如重口味，可再撒上些许盐。偶尔舖上炒蛋，又是另一种丰富喔。。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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