青花菜火腿烤贝果＿不爆卡伪咸派
✨试过就回不去了✨ ➥贝果取代高油高热量派皮 ➥烤后外脆内软口感不打折 ➥免塑形简单方便、好操作 ➥蛋白质和蔬菜的均衡组合 ➥外带也能一手掌握不掉馅
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料如图，熟的花椰菜、火腿或培根通通切碎备用。烤箱预热190度
- 第二步：
贝果从上面约1/3处剖开后挖空下面那半，取出的面包撕成小块备用。
- 第三步：
面包屑加入青花菜、火腿混合均匀，并用义式综合香料、盐和胡椒调味一下（可以用咸一点，因为等等会和贝果一起吃）
- 第四步：
把混合好的内馅回填进贝果里
- 第五步：
像这样
- 第六步：
牛奶和鸡蛋混合均匀
- 第七步：
将牛奶蛋液缓缓、均匀倒入贝果中
- 第八步：
铺上起司丝
- 第九步：
放入预热到190的烤箱烤20~30分钟左右（或直到蛋液熟透、表面金黄）
- 第十步：
刚出炉的时候虽然很烫，但此时最能吃到外脆内软的疗癒口感～（所以我老是烫到舌头哈哈，大家要小心嘿）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
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