【早餐】燕麦粥

步骤

1. 第一步：
   ◎燕麦粥： 1.）清水以中小火煮滚 2.）转小火，加入燕麦片煮约2分钟（随时注意锅底、不时搅拌） 3.）倒入鲜奶续煮滚即熄火（不时搅拌） 4.）装入容器内、上面铺上果干坚果、鲜切水果，淋上枫糖（或蜂蜜）蜂蜜
   
2. 第二步：
   马铃薯去皮切块状，放入冷水中，以中小火煮滚；转小火、续着约6-7分钟至叉子能轻易穿透为止、捞起备用
   
3. 第三步：
   莳萝优格酱：无糖原味优格 2茶匙、橄榄油1茶匙、果醋1茶匙、盐少许、新鲜莳萝 1-2枝;全部混匀，与马铃薯拌和
   
4. 第四步：
   生菜沙拉酱：芥末籽酱：枫糖（或蜂蜜）：橄榄油＝1:1:2 比例混合，淋在美生菜、羽衣甘蓝嫩叶、小蕃茄上
   
5. 第五步：
   ◎ 使用砂糖（或黑糖）者，可在燕麦粥之步骤3熄火后加入拌匀