适合当早餐的韭菜煎饼
人家常说早餐要吃得像皇帝，可是平常老百姓的我们，哪有时间细火慢煮呢？要吃得均衡、吃得营养，也要吃得方便，就利用这道韭菜煎饼来帮你达成吧~ 韭菜的膳食纤维丰富、鸡蛋和鲔鱼的蛋白质，每一口都是健康热量来源。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将中筋面粉+盐巴+鸡蛋+白胡椒粉+水一起搅拌成面糊浆。
- 第二步：
韭菜洗净切成1C长段，拌入面糊浆内，再倒入鲔鱼肉拌匀。
- 第三步：
热锅后倒入橄榄油，以大汤匙勺起一勺放入锅内摊平，煎至双面金黄即可。
- 第四步：
上桌喽～这是一道煮得轻鬆、吃得方便的早餐。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
早餐不一定要当个老外，如果早上时间不充裕，可以在前一天晚上将面糊拌好，韭菜洗好，隔天早上只要简简单单的切韭菜珠、拌匀就可以製作喽～
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