长豆炒牛肉片~十分钟家常菜

五六月长豆盛产,家里的小菜园天天都能拔几条回来,没菜园的人也不必烦恼,家里菜园能收成的都是当季的蔬菜,表示市场价格也总是最低的。 吃菜就要吃当季的菜,因为合天时,病虫害也比较少,下药也下的少。 餐桌上的风景也能依照时令日日有变化。
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材料单

  1. 5条长豆
  2. 200g(牛)肉片
  3. 1大匙米酒
  4. 1小匙蒜泥
  5. 1-2大匙油
  6. 1/3条辣椒
  7. 1/4盐
  8. 1/4小匙柴鱼粉或胡椒盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    因为牛肉很快就熟了, 所以先煮点热水把切5cm段的长豆,稍微烫煮两分钟(加1/4小匙盐菜会比较绿)。 两分钟到时先把热水倒在另一锅,长豆留在锅子里。
    长豆炒牛肉片~十分钟家常菜的加工步骤
  2. 第二步:
    牛肉片可以再切成丝或是自己喜欢的片。 加米酒、盐 &两大匙油(这里放油拌匀,待会炒菜时就不必放太多油)抓腌一下。 *加油抓腌待会一下锅,肉会自动散开就不会有黏在一起的情况发生。
    长豆炒牛肉片~十分钟家常菜的加工步骤
  3. 第三步:
    原锅放一大匙油, 把蒜泥放入稍微炒拌一下。
    长豆炒牛肉片~十分钟家常菜的加工步骤
  4. 第四步:
    闻到蒜香就把牛肉&辣椒放入一起拌炒。
    长豆炒牛肉片~十分钟家常菜的加工步骤
  5. 第五步:
    牛肉很快熟,稍微拌炒一分钟左右后肉都转白变熟,即可调味起锅。 牛肉腌渍时已有调味,先试吃后再酌量调味。
    长豆炒牛肉片~十分钟家常菜的加工步骤
  6. 第六步:
    今天用的牛肉是火锅肉片,买来的时候都是片状排好的,整盘拿出来,总共只要切2刀,就全变成一口大的牛肉片很方便使用。
    长豆炒牛肉片~十分钟家常菜的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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